一日一食への第4ステップ、 夕食だけにする

一日一食に近づくコツについては、”食べない人たち 秋山佳胤、森美智代、山田鷹夫共著”、”50代からの超健康革命 松田麻美子著”や私の体験を踏まえまとめてみました。ポイントは体が慣れることを優先して急ぎ過ぎないということです。少々のストレスならば、体が慣れてきて良さが実感できると解消しますが、強過ぎるストレスは長続きしません。

1. 間食・夜食を抜く
2. 朝食を抜く
2″. 朝食を果物のみに置き換える
3. 食事の質を変える
4. 夕食だけにする

4. 夕食だけにする

朝食を抜いて一日二食に慣れてきたら、次は一日一食にチャレンジします。但し、急いではいけません。十分に時間をかけて、一日一食の段階に進みましょう。

少食・不食は、頭で考える理屈の世界ではありません。頭ではなく、すべて体が食べないことに慣れていくということを基準にして先に進みます。体が慣れていないのに、頭だけで判断して先へ進むと、ストレスを生むだけです。多くの場合、ダイエットがうまくいかないのも、体の声を聞かずに頭だけで考えて先を急ぎ過ぎるからです。

勿論、一日二食から一日一食へと移る期間は人によって違います。食生活が乱れていて間食・夜食を沢山していた人ほど、その期間は長くなるでしょう。とにかく体が慣れるまで、先に進んではいけません。

■一日二食になったら、食事の質を変え体に優しい食物を摂る

一日二食になったら、食事の質を変えていくことを始めましょう。肉食を控えて、徐々に野菜中心の食事にしていきます。勿論、いきなり肉食を止める必要はありません。大切なのは、やはり体が慣れること。少しずつ減らしましょう。

肉を減らす努力をしていくと、時間はかかるかも知れませんが、いずれは肉を食べたいという欲求そのものが消えます。肉料理を見るのさえ嫌になる人もいます。順序としては、まず牛、豚、羊などの四つ足動物の肉は控えて、鶏肉を摂取するようにします。それに慣れてきたら、次は魚中心に移していきます。それにも慣れてきたら、一切の動物性タンパク質は止めて、今度は大豆製品の植物性タンパク質をだけを摂るようにしましょう。

牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品も同様です。徐々に減らしていきましょう。チーズが大好物という人でも、一旦止めると、何故あんなにチーズを好んだのか、理解に苦しむ程になります。人の好みとは、殆どが先入観なのです。考え方が柔軟になれば、それがよく判るでしょう。

理想は一汁一菜の玄米菜食です。形に拘らず、体の感覚を大切にして食事の質を変えていくなら、ストレスにはなりません。いずれ、玄米菜食ほど美味しい食事はないことに気が付くでしょう。焦らずに体が慣れるようにしていくと、こうした食事の質の変更がスムーズに出来ます。

スポンサード・リンク


関連記事

コメントは利用できません。

スポンサード・リンク

カテゴリー

スポンサード・リンク

隠蔽される原発の実態

  1. 福島第一原発事故で福島県から避難した小中高生に対するいじめが問題となっていたが、文部科学省がようやく…
  2. 高速増殖炉もんじゅの廃炉と抱合せで政府は新たな高速炉の開発を目論んでいます。ところが、冷却材として用…
  3. 汚染水の貯蔵量は80万トンを超え、タンク増設のスペースも残り少なくなり、トリチウム汚染水の海洋放流が…
  4. 高速増殖原型炉「もんじゅ」の廃炉を正式決定。技術的な難易度が非常に高いこと、事故が起きた時の被害の想…
  5. H28.11.30、敦賀原発2号機で作業中、一次冷却水が飛散し、作業員10人が一次冷却水浴びました。…

生命の永遠性が全ての基

  1. 2017-5-31

    日本と日本人の使命

    日本はあくまで霊の本であり、大和(だいわ)の国、やまとの国と言って、大調和の中心となるべき国。日本人…
  2. 2017-5-17

    境界の溶け合う祈り「世界人類が平和でありますように」

    どうして国や民族は分かれているのだろう……この問いに、五井先生は「お互いがお互いを助け合って、地球界…
  3. 2016-10-26

    姑さんと仲良く暮らせる方法を教えて下さい

    大体において、嫁となっている女性は、過去世において、その姑となっている人に深い恩を受けていることが多…

ピックアップ記事

  1. 2016-11-22

    魚が結構汚染されているというのはご存知ですか?

    魚はオメガ3脂肪酸(EPAやDHA)の宝庫だが、高タンパク・高コレステロール食品であり、食物繊維は魚…
  2. 2016-11-21

    肝臓と腎臓の疲れが病の元

    浄化槽である肝臓が処理し切れないと、その歪みを腎臓が負うことになり、それすら満足に働かないと、血液の…
  3. 2016-11-19

    血液の浄化になくてはならない腎臓

    腎臓の働きは、1. 体の水分量や電解質の体液組成を一定となるように調節する。2. レニンというホルモ…
  4. 2016-11-13

    免疫力は肝臓で高まる

    食べ物を栄養としてとり込む器官を胃腸と考えている方も多いと思いますが、身となる役目をしているのは肝臓…
  5. 2016-11-11

    骨の弱さが性格に影響する、丈夫な骨は穀菜食型

    肉より野菜、海草、大豆、ゴマ、クルミ、穀類などを食べた方が、カルシウムその他のミネラルが多いので、歯…
『カイテキオリゴ』

【PriorityPass】




世界No.1空港ラウンジサービスです。搭乗クラスに関係なく、世界各国1000+αの空港ラウンジへ

ページ上部へ戻る