砂糖中毒の弊害 うつ病や不安障害を発症…

■砂糖のとり過ぎでビタミンB不足、うつ病や不安障害を発症…

うつ病や不安障害にも砂糖など甘いもののとり過ぎが深く関わっていることがあります。砂糖や甘いものをとり過ぎるとビタミンB群が不足し、脳内物質のコントロール不全によりうつ病が発症するのです。

ビタミンB群は、砂糖、精製されたデンプン、ニコチン、カフェイン、アルコールの摂取によって消費されるので、油断していると不足してしまいます。ビタミンB群は、心を平安にし、感情を安定させるために欠かせない栄養素だからです。

ビタミンB群は水溶性であるため、体内に貯蔵できないので、毎日の食事からとる必要があります。偏食は心身健康に物凄く悪い影響をもたらします。甘い物(砂糖)やカロリーばっかしのジャンクフード、アルコールのとり過ぎは要注意です。

ビタミンB群とうつ病の関係について、『心の病は食事で治す(生田 哲著)』より、まとめました。

vitaminB01
【出典】http://cupie.biz より

1. B1(チアミン)の不足は、うつ病やイライラの引き金になるだけでなく、神経症や心臓病の原因にもなっています。

2. B2(リポフラビン)の不足で、うつ病が発症したり、症状が悪化することはよく知られています。

例えば、イギリス国立衛生研究所のM・W・カーニー教授は、精神病院に入院した172人を調査した処、その53%の患者がビタミンB1,B2またはB6が不足していたことをイギリス精神医学雑誌に発表しました。

3. ナイアシンの不足は、うつ病、不安障害、心配、疲労を発生させます。

4. パントテン酸不足は、うつ病、不安障害、慢性のストレスを 発生させます。パントテン酸は、ホルモン、アミノ酸、伝達物質の生産に不可欠です。

5. B6(ピリドキシン)が不足すると気分が落ち込んでしまいます。B6(ピリドキシン)は、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリンなど抗うつ性の伝達物質の生産に不可欠だからです。

6. B12(シアノコバラミン)や葉酸の不足によってうつ病が発症します。

全てのビタミンB群は水溶性なので、生体に蓄積することがありません。必要以上に摂取されたビタミンB群は、尿と一緒に体外に排泄されます。このため、過剰摂取による健康上の被害はありません。

【出典】心の病は食事で治す 生田 哲著

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